跑:8月16日——19.05公里

早上起太早,整个下午都在犯困,晚饭过后不知不觉就睡着了,再醒来已经7点半,精神恢复了一些,能跑多少跑多少吧。

跑

周末晚上的公园游人格外多,加上园内路灯昏暗,感觉不比在马路上夜跑省心,跑到9点之后才逐渐安静下来。偷懒没有带水,最后两公里体力下降不少,不想透支太厉害就放弃了半马的计划,回家补水休息,迎接明天又一个早起的周日。

总距离:19.05 公里(11.8 英里)
总时间:1:47:02
移动时间:1:47:02
平均时速:10.68 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均移动速度:10.68 公里/小时(6.6 英里/小时)
最高限速:12.01 公里/小时(7.5 英里/小时)
平均步速:5:37分钟/公里(9:03分钟/英里)
平均移动步速:5:37分钟/公里(9:03分钟/英里)
最快步速:4:60分钟/公里(8:02分钟/英里)
最高海拔:68 米(222 英尺)
最低海拔:28 米(91 英尺)
海拔升高:290 米(950 英尺)
最大坡度:13 %
最小坡度:-18 %
记录时间:2014-8-16 19:49

地图:http://goo.gl/maps/QqbGP



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