跑:8月21日——13.54公里

又到隔周的间歇跑训练时间,今天小分队阵容相当强大,一共7人参加,我们3人约好进行间歇跑训练,其余几人匀速慢跑。可惜天气不给面子,今天又有些盛夏闷热的样子。

跑

天气果然有些影响,第一组结束后就开始滴汗,而且,不得不说我们几个对间歇跑打心底都有些紧张,毕竟能力有限,也正是因此才一起练习互相督促。今天的5组间歇到后来也是越来越慢,加上闷热难耐,实在是冲不起来了,最终凑够13公里结束。

总距离:13.54 公里(8.4 英里)
总时间:1:17:53
移动时间:1:17:39
平均时速:10.43 公里/小时(6.5 英里/小时)
平均移动速度:10.46 公里/小时(6.5 英里/小时)
最高限速:15.52 公里/小时(9.6 英里/小时)
平均步速:5:45分钟/公里(9:15分钟/英里)
平均移动步速:5:44分钟/公里(9:14分钟/英里)
最快步速:3:52分钟/公里(6:13分钟/英里)
最高海拔:63 米(208 英尺)
最低海拔:34 米(112 英尺)
海拔升高:225 米(739 英尺)
最大坡度:11 %
最小坡度:-13 %
记录时间:2014-8-21 18:22

地图:http://goo.gl/maps/pWiZY

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