跑:8月24日——23.57公里

下午3点多钟回来,发现天气竟然不错,看了下AQI不到50,真是难得,等温度稍微降了些,带着补水出门跑步。

跑

因为比平时早一些,所以温度略高,状态尚可,配速一直控制在6分左右。5公里后开始小口喝水,担心太快喝完后半程会比较艰苦。奇怪的是一路上一直没有极点,可能只是这两天走路比较多感觉有些疲劳,20公里的时候居然感觉状态有些回升,不过已经有些跑不动了。到家跑完23公里,达成本月半马计划。

总距离:23.57 公里(14.6 英里)
总时间:2:17:02
移动时间:2:16:56
平均时速:10.32 公里/小时(6.4 英里/小时)
平均移动速度:10.33 公里/小时(6.4 英里/小时)
最高限速:11.38 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均步速:5:49分钟/公里(9:22分钟/英里)
平均移动步速:5:49分钟/公里(9:21分钟/英里)
最快步速:5:16分钟/公里(8:29分钟/英里)
最高海拔:71 米(232 英尺)
最低海拔:29 米(96 英尺)
海拔升高:432 米(1419 英尺)
最大坡度:29 %
最小坡度:-23 %
记录时间:2014-8-24 16:42

地图:http://goo.gl/maps/6wBsL



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