跑:8月28日——11.28公里

憋了一天的雨,终于不负众望,下班前开始落下,不过温度倒是随之降了不少。6点下班时雨竟然停了,感觉随时都会再下的样子,于是迅速出发跑步。

跑

有几个队友提前开跑,我自己行动比较自由,不知不觉提高了配速,第二圈还差两公里结束的时候又开始下雨,分不清是汗水还是雨水,伴着小雨加速完成,下次跑10公里的时候感觉配速可以挑战下5分钟以内。

总距离:11.28 公里(7.0 英里)
总时间:57:02
移动时间:57:02
平均时速:11.87 公里/小时(7.4 英里/小时)
平均移动速度:11.87 公里/小时(7.4 英里/小时)
最高限速:12.02 公里/小时(7.5 英里/小时)
平均步速:5:03分钟/公里(8:08分钟/英里)
平均移动步速:5:03分钟/公里(8:08分钟/英里)
最快步速:4:60分钟/公里(8:02分钟/英里)
最高海拔:46 米(151 英尺)
最低海拔:28 米(91 英尺)
海拔升高:194 米(637 英尺)
最大坡度:11 %
最小坡度:-9 %
记录时间:2014-8-28 18:15

地图:http://goo.gl/maps/X6Ity

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