跑:8月4日——7.52公里

这个周末因为各种事情没能空出时间来跑步,昨晚去看演唱会,于是计划着直接穿着跑鞋去,晚上把X送回家后直接跑回来。X到家后已经午夜12点半了,反正已经不早了,算了下距离到家不到10公里的样子,果断沿着二环起跑。

跑

头一次午夜在二环辅路狂奔,兴奋之情溢于言表,赶上天气很闷,没一会儿汗就出透了。因为路上没什么车,所以速度完全自己控制,过马路时注意下信号灯就好。跑到阜成门时开始下小雨,原本计划凑够10公里,见这阵势还是早点儿回家吧,略疯狂的夜跑以一瓶红牛和1/4个冰镇西瓜结束,感觉良好。

总距离:7.52 公里(4.7 英里)
总时间:39:18
移动时间:39:12
平均时速:11.47 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均移动速度:11.51 公里/小时(7.2 英里/小时)
最高限速:12.06 公里/小时(7.5 英里/小时)
平均步速:5:14分钟/公里(8:25分钟/英里)
平均移动步速:5:13分钟/公里(8:23分钟/英里)
最快步速:4:59分钟/公里(8:00分钟/英里)
最高海拔:59 米(195 英尺)
最低海拔:31 米(103 英尺)
海拔升高:159 米(521 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-10 %
记录时间:2014-8-4 0:48

地图:http://goo.gl/maps/to8gN



    • leeoo
    • 2014年8月5日 5:41下午

    谢谢:地图是如何制作的,需要哪些装备 :?:

    • 手机上安装Runtastic或者Nike+ Running都可以记录跑步轨迹。

        • leeoo
        • 2014年8月6日 8:41上午

        谢谢告知

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