跑:8月5日——13.32公里

昨天才下过雨,今天温度和空气都不错,不过因为这几天一直没有好好休息,加上明早要去体检,不敢跑太远了。把X送到路口后开始追逐另外两个小分队队友,有个目标比较容易跑。

跑

大概是落后太多,跑了一圈半仍然没有队友们的身影,直接改变路线绕到公园外面,也因为前面速度相对快些,后面也就很难再慢,最终5分15秒的平均配速完成了13公里。

总距离:13.32 公里(8.3 英里)
总时间:1:09:58
移动时间:1:09:56
平均时速:11.43 公里/小时(7.1 英里/小时)
平均移动速度:11.43 公里/小时(7.1 英里/小时)
最高限速:12.10 公里/小时(7.5 英里/小时)
平均步速:5:15分钟/公里(8:27分钟/英里)
平均移动步速:5:15分钟/公里(8:27分钟/英里)
最快步速:4:58分钟/公里(7:59分钟/英里)
最高海拔:55 米(180 英尺)
最低海拔:30 米(97 英尺)
海拔升高:248 米(815 英尺)
最大坡度:10 %
最小坡度:-11 %
记录时间:2014-8-5 18:43

地图:http://goo.gl/maps/wNBLW



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