跑:9月10日——10.50公里

4点半爬起来去看日出,天气和环境都不错,虽然没穿跑鞋,可还是没忍住沿着海边跑回了酒店。

跑

一路风景很好,大海、沙滩、林荫道,要不是没穿跑鞋可能会再跑上一阵才能过瘾。配速不高,因为这几天比较累所以感觉体力恢复的不太好,回去后要好好调整一下。

总距离:10.50 公里(6.5 英里)
总时间:59:34
移动时间:59:32
平均时速:10.57 公里/小时(6.6 英里/小时)
平均移动速度:10.58 公里/小时(6.6 英里/小时)
最高限速:11.34 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均步速:5:41分钟/公里(9:08分钟/英里)
平均移动步速:5:40分钟/公里(9:08分钟/英里)
最快步速:5:17分钟/公里(8:31分钟/英里)
最高海拔:27 米(90 英尺)
最低海拔:4 米(14 英尺)
海拔升高:201 米(658 英尺)
最大坡度:14 %
最小坡度:-16 %
记录时间:2014-9-10 6:08

地图:http://goo.gl/maps/9LrV8



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