跑:9月14日——17.11公里

阴天,小分队的成员有去西山跑ASICS山地半程的,有去奥森跑李宁10K的。昨晚睡的有些晚,睁眼已是将近9点,随便吃了点东西出门慢跑,周末早晨的玉渊潭早已被合唱队和广场舞攻陷,只好在人群中穿梭。

跑

没有太阳,出发没多久伴着凉风还觉得有些冷,速度一直没有提起来,好不容易进入了一点状态,人多同样又跑不起来了……最终从世纪坛绕了一圈回家,完成17公里。

总距离:17.11 公里(10.6 英里)
总时间:1:31:39
移动时间:1:31:34
平均时速:11.20 公里/小时(7.0 英里/小时)
平均移动速度:11.21 公里/小时(7.0 英里/小时)
最高限速:11.77 公里/小时(7.3 英里/小时)
平均步速:5:21分钟/公里(8:37分钟/英里)
平均移动步速:5:21分钟/公里(8:37分钟/英里)
最快步速:5:06分钟/公里(8:12分钟/英里)
最高海拔:56 米(185 英尺)
最低海拔:17 米(55 英尺)
海拔升高:343 米(1127 英尺)
最大坡度:14 %
最小坡度:-20 %
记录时间:2014-9-14 9:30

地图:http://goo.gl/maps/Omtdh



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