跑:9月4日——10.58公里

北京天气依旧不错,周末计划和小分队的几个队员去奥森进行LSD练习,所以原计划的间歇跑暂停一次,改成6分半配速的放松慢跑。

跑

配速不高,边跑边聊没什么压力,一直比较放松。最近明显感觉白天渐短,第二圈刚刚跑到一半天已擦黑,完成两圈后拉伸放松,收拾东西回家。

总距离:10.58 公里(6.6 英里)
总时间:1:09:28
移动时间:1:09:19
平均时速:9.14 公里/小时(5.7 英里/小时)
平均移动速度:9.15 公里/小时(5.7 英里/小时)
最高限速:9.40 公里/小时(5.8 英里/小时)
平均步速:6:34分钟/公里(10:34分钟/英里)
平均移动步速:6:33分钟/公里(10:33分钟/英里)
最快步速:6:23分钟/公里(10:17分钟/英里)
最高海拔:49 米(162 英尺)
最低海拔:27 米(89 英尺)
海拔升高:226 米(740 英尺)
最大坡度:12 %
最小坡度:-18 %
记录时间:2014-9-4 18:28

地图:http://goo.gl/maps/3cjkI

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