跑:10月26日——17.72公里

北马过后,原本计划休息调整几天,没想到又临时出差,再有机会跑步就是一周后的今天了,还好北京今天告别雾霾。换上长袖+短裤,赶在下午最暖和的时候出门,竟然还有些热的感觉。

跑

一周没跑,略兴奋,虽然天气好公园人多,不知不觉速度快了些。这种天气应该还可以短袖+短裤,气温降到10度以下再考虑长袖了。配速保持在5分半左右,心肺还好,就是小腿一直略感僵硬,跑完拉伸了一下感觉稍好,天气越来越凉,加上入冬后污染加重,可能要酌情减量了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/339542391



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