2015年1月”的存档

跑:1月25日——15.14公里

原计划从一月中旬开始恢复跑步的,没想到天气并没有转暖,昨晚还飘起了这个冬天的第一场雪,还好这场雪不大,今天上午已经全部融化了。天气不是很好,AQI大约170的样子,好不容易经历了恢复跑后的酸痛,歇下去恐怕还要再恢复一次。

跑

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记得我爱你

我想,这大约是我最特别的一次跑步经历,累计距离超过100公里,近两个月的每一个周末,只为写下这52.67公里的笔画。也许这样的表达方式太过无趣或又不够浪漫,但对我来说,迈开每一个步伐、流下每一滴汗水、甚至每一次的呼吸和心跳,都是在回忆和记录我们的故事。

XI I LOVE U

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跑:1月11日——14.46公里

冬入三九,竟有这样的暖阳,11月底停跑进入冬歇期,到现在已有40天。难得赶上这么一个暖冬,就此开始2015年的跑步吧,气温6度,AQI低于50,是个不错的开始。

跑

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2014年度运动总结

2014年在运动和锻炼身体上没有怠慢,除了已经坚持了一段时间的跑步和午间散步,还增加了俯卧撑等比较基础的练习。量不在大,贵在坚持,希望自己能够持之以恒。

跑步

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
次数 2 2 6 8 11 12 13 13 11 8 3 0
跑步(KM) 31.01 29.21 91.01 102.74 164.38 168.14 183.66 180.41 164.59 142.73 46.61 0

2014年继续将跑步常态化,以上数据来自Runtastic(截图来自NIKE+ Running),全年跑步89次,累计距离1304.49公里,累计时间123小时37分钟,其中完成全程马拉松1个,半程马拉松8个。入冬后天气和空气的原因,次数有所减少。

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
次数 27 22 25 22 24 25 22 27 29 19 17 16
步行(KM) 105.36 74.62 92.62 88.08 89.33 73.15 62.64 86.99 76.79 64 57.24 49.16

除了跑步,只要时间和天气允许,都会在午休时间去公园里散步,全年步行275次,累计距离919.98公里。10月以来因为出差、休假,以及空气质量等原因次数有所减少。

配合Runtastic的PushUps、SitUps、Squats三款APP,日常还做一些俯卧撑、仰卧起坐、深蹲的运动。

俯卧撑

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
俯卧撑(个) 641 2484 3023 2732 2776 1445 1988 1836 1044 825 2038 3871

仰卧起坐

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
仰卧起坐(个) 1037 3516 3077 3316 3140 2007 2730 2195 1092 534 3490 5046

深蹲

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
深蹲(个) 555 2037 360 560 521 340 1202 2969 1008 1071 3431 3254

其中9月和10月两个月份,因为准备北马减少了一些练习。其中深蹲方面,因为2月份练的比较多,膝盖压力比较大,在7月份之后才逐渐恢复正常练习。

体重

运动的同时,每周对体重进行跟踪记录,基本控制在64KG~66KG之间,没有过大的起伏。当然自己没有刻意地进行控制,下半年减少了很多不健康的高糖分饮料的摄入。总体来说自认为保持着一个基本健康的状态,希望这个状态能够一直伴随着我的2015年。

2015,新年快乐

2015年如期而至,恰好写博客整整十年,没有进步的摄影水平,依旧平淡的文字质量,大概只剩“贵在坚持”这么一条优势了吧……简单回顾一下2014年的博客情况。

2015 Happy New Year

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