跑:1月25日——15.14公里

原计划从一月中旬开始恢复跑步的,没想到天气并没有转暖,昨晚还飘起了这个冬天的第一场雪,还好这场雪不大,今天上午已经全部融化了。天气不是很好,AQI大约170的样子,好不容易经历了恢复跑后的酸痛,歇下去恐怕还要再恢复一次。

跑

今天出门比较晚,开始气温5度还算合适,配速基本控制在6分以内,本想保持这个速度慢慢跑,没想到后面开始有些凉,只好慢慢加速,最后3公里配速提到5分半差不多勉强保持体温。总的来说比月中的那次恢复跑状态好一点,希望后面几天身体反应不要太大。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/385286040



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