跑:2月24日——21.53公里

有将近4个月没有进行长距离的练习了,一方面在低气温下跑的时间太长不容易保暖,另一方面冬歇后身体状态确实不如之前。昨天破五之后,空气质量一直不太好,等到下午AQI依然接近200,犹豫再三还是决定出门。

跑

这段时间一直没有跑过15公里以上的距离,所以不敢太快,还是熟悉的6分配速,半程21公里下来配速控制的还不错,都在5:55到6:15这个区间之内,所以心肺压力不大。天气暖和了,可以适当开始一些LSD的练习了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/402278218



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