跑:3月8日——15.10公里

昨夜说好的大风没有来,上午出门时AQI达到了300多,只好带上口罩。中午开始北风大作,AQI指数直线下降,下午4点时已经低于50,气温依然在13度,换上衣服出门跑步。

跑

起跑配速决定全程配速——依旧是老毛病,开始比较快,大概5分半左右的配速,进入公园和感觉有些喘,看了下手机果然跑快了,好久没跑5分半了,保持这个配速直到5公里后才逐渐适应。10公里后感觉体力下降厉害,调整呼吸,平均5分20秒的配速完成15公里。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/409546238

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