跑:4月30日——11.47公里

五一假期前夕,本月最后一跑,再为这个月的里程贡献一点。AQI在150左右,气温接近30。最近总是睡不醒的感觉,连跑步都觉得没有力气。

跑

起跑有些快,第一公里结束后看表还不到5分钟,果不其然没坚持多久,5分配速坚持了3公里就降下来了。感觉腿部肌肉没有活动开,配速降到5分20后逐渐适应,完成11公里后拉伸回家。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/449414467

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