跑:6月23日——13.62公里

早上一睁眼就发现天气不好,看了眼AQI直逼300,于是一整天都盼着下午能不能好转一点。下班时总算是降到了160左右,基本在勉强可以跑的范围,吃了两块饼干准备跑步。

跑

7点多已经凉快了一些,温度大约28度左右,偶有一阵凉风拂过。起步配速5分半,没吃太饱所以负担不大,不过闷热的天气还是让我止不住的流汗。10公里过后天空渐黑,状态还不错,慢慢提升配速到5分左右,最终平均配速5分14秒,似乎也是这两周比较快的一次了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/493808004



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