跑:6月30日——15.51公里

跑:6月30日——15.51公里

经过一天雨水的洗礼,京城喜迎优质空气,下午的AQI一直在50左右徘徊,而且温度也不高,恰逢周二晚上跑步,所以莫名的兴奋。

跑

兴奋同时带来的一个问题就是起步过快,果不其然前两公里平均配速直接跑到5分10秒,没多久就适应不了了。中间几公里慢慢把配速降回5分半。因为今天出发太晚,两圈过后只能返程,为了缓解膝盖压力今天尝试了下提高步频,果然心律上升喘得厉害……

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/499468880

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用