跑:7月26日——21.51公里

眼看着临近月底,这个月的半程还没有完成,本打算借着最近凉快的阴雨天轻轻松松跑下来,没想到今天又是一个35度的高温。

跑

5点钟下了一会儿阵雨,温度没有降下来,雨后却更加闷热。预想到一定会缺水,带了瓶水出发。6分配速起步,开始感觉还行,一圈7公里下来体力下降不少,配速也掉到了6分15秒,出汗很多只好补水。15公里后只好跑进卫生间凉水降温才得以继续前进,19公里时水喝光了,步伐越发沉重,配速一度接近7分,最后2小时15分跑完半程,天气的因素导致状态不好,的确不能追求速度了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/518584887



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