跑:7月28日——13.22公里

这两天又开始了白天闷热半夜下雨的模式,本想早起凉快些跑,看预报又是夜间有雨,犹豫了下还是晚上吧。AQI差不多130左右,气温31度,有些闷热。

跑

6分配速起跑,7点半左右已经日落,开始还能适应。因为只跑两圈就没有带水,8公里左右的时候感觉出汗的速度已经比排汗的速度快了,反正天已黑,直接脱掉T恤继续跑。虽然风还是暖的,但是散热效果明显要好很多。10公里后稍微提了一点速度,5分半的配速保持回家,一听冰镇啤酒下肚,白跑了……

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/519963129



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