2015年8月”的存档

跑:8月30日——32.05公里

周末值班,约了几个小分队的队友进行北马前的一次30公里LSD练习。预报有雨,下午4点时天还一直阴着,不过好在非常凉快,三人一起出发。

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跑:8月26日——13.22公里

周末一口气30公里的量明显还是有些偏大,这周中间打算只跑一次,为周末练习恢复一下精力。有段时间没早起了,6点起床还好没有太过困难。

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跑:8月23日——30.48公里

托世锦赛和阅兵的福,京城的夏末秋初迎来了难得的好天气,下午短暂的阵雨过后,气温降到了22度,AQI也只有50出头。备战北马,这个周末打算跑一个半马。

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跑:8月19日——13.37公里

憋了两天的雨没在城里下,不过天气倒是不那么热了,7点多出门,AQI在130左右,天已经微微有些暗了。感觉状态还好,打算跑一个间歇练习。

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跑:8月16日——21.61公里

周五、周六连续两天6点前早起,已经没有力气再早起了……按照全马的8周训练计划,这周应该完成一个半马。错过了早上,只好改夜跑了。晚上8点依然30度高温,还好AQI没有太差,带了瓶水出门了。

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跑:8月14日——13.04公里

晚上的温度迟迟不降,迫不得已只好改在早上晨跑,因为早起经常昏昏欲睡没有精力,原本计划的间歇也没有成行。空气质量不太好,一度接近200。

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跑:8月12日——12.35公里

本来计划昨晚跑步的,可是除了居高不下的气温之外,另一件不幸的事情是晚饭吃多了,于是只好改到今早晨跑。早上5点40起床,艰难的在6点前爬了起来,24度气温,AQI接近200。

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