跑:8月16日——21.61公里

周五、周六连续两天6点前早起,已经没有力气再早起了……按照全马的8周训练计划,这周应该完成一个半马。错过了早上,只好改夜跑了。晚上8点依然30度高温,还好AQI没有太差,带了瓶水出门了。

跑

提前在6点时吃了些东西,所以出发跑步时没有太多负担,不过配速不太稳定,在5分半到6分之间来回摇摆。天气太热补给明显不够,8公里时喝完了水,又补了一瓶继续上路。因为出门有些晚,14公里时已经快9点半了,公园大概是10点静园,索性回路上跑吧,18公里时体力有些下降,坚持了下加速回家,2小时完成了半程,平均配速5分半多一点,算是最近比较好的发挥了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1003879811

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