跑:8月19日——13.37公里

憋了两天的雨没在城里下,不过天气倒是不那么热了,7点多出门,AQI在130左右,天已经微微有些暗了。感觉状态还好,打算跑一个间歇练习。

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今天发现跑间歇(主要是冲刺)时鞋带不能太松,不然脚底有些打滑的感觉。能力有限,依然是500米一组,快跑是配速能够勉强到4分,13公里跑了12组体能感觉还好,看来可以适当增加下每组的长度了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1004744332

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  1. 厉害啊

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