跑:8月4日——14.51公里

昨天雨后难得的好天气,可惜忙着收拾屋子没有跑步。今天下班后AQI开始攀升,出门时大概100出头,气温27度,还算舒服。上月底北马个人顺利中签,一年没跑间歇了,差不多要开始准备北马了,今天盘算着跑间歇。

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能力有限,500米一组,果然还是头两组体力好冲的快,配速最快跑到3分半以内。5组过后慢跑的间隔加长到1公里,最后勉强完成了10组,膝盖感觉不错,似乎觉得跑完间歇对自己信心提升很高,争取每周跑一次。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/524658853

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