跑:10月1日——21.72公里

北马过后休假一周,回到北京的三天又赶上连续下雨,算下来有10天没跑了。十一长假第一天,没想到天气这么好,白天AQI只有不到50,20度出头的温度也刚好,除了风有些大。

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大概也是长时间没运动了,比较兴奋,第一公里的配速只有5分20,心率也一直不低,赶紧压了压速度。后来心率一直维持在比较高的水平,一度突破200,虽然身体感觉没什么不对劲,不过还是能说明暂停锻炼对体力的影响。入秋后的好天气可能会越来越少了,抓紧机会多跑跑,半程后结束回家。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1036758616

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