跑:10月18日——21.31公里

连续两天重度污染,完全没有想跑步的想法。今天一觉起来发现AQI居然不错,只有不到100。看到有同事早上去参加了奥森的北京10K比赛,准备下午出门跑跑。

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有了上次的经验,把GPS表改成了自由模式,完全跟着自己的感觉跑,果然一直在180左右波动。右脚脚心部位5公里后感觉有些酸痛,后面调整了一下姿势,后面逐渐适应,影响不大。天气有些凉了,不知道上身长袖下身短裤的搭配还能坚持多久,跑完半程回家拉伸。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1047537720

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