跑:2月20日——13.17公里

周六空气极好,当然代价就是风有些大。看了下AQI预报,周日转差,决定冒风去跑。9点起床,10点半出门,没有热身,手表定位后直接起跑。

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每周一跑恢复了两周,身体逐渐适应,起跑大概5分40的配速。全程心率一直不低,160-180波动,后面尝试加快了一些步频,明显觉得体力消耗增加,当然配速也会相应快了一些。以后打算在短距离的练习中增加高步频的练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1153142039

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