跑：2月20日——13.17公里

周六空气极好，当然代价就是风有些大。看了下AQI预报，周日转差，决定冒风去跑。9点起床，10点半出门，没有热身，手表定位后直接起跑。

每周一跑恢复了两周，身体逐渐适应，起跑大概5分40的配速。全程心率一直不低，160-180波动，后面尝试加快了一些步频，明显觉得体力消耗增加，当然配速也会相应快了一些。以后打算在短距离的练习中增加高步频的练习。