跑:5月17日——13.28公里

依旧早起,确定第二天要早起,头一天都会克制自己早一点休息,也是个好的习惯。AQI差不多100出头,不算太差,现在晨跑主要是图个凉快。

跑

5分半的配速似乎不太适合早起,所以最近都在5分40至5分50之间起跑,后面有力量再慢慢提速。所以心率也相对控制的比较合适,全程平均下来在160左右,不出意外的话大概以后晨跑的速度就在这个区间了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1244247047

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