跑:6月11日——36.92公里

随着这两年跑步越来越火,在北京刷环路似乎也渐成潮流,跑步圈子里把跑完×环路叫作“解锁×环”。就在上个月,最新的记录是一个小伙子花了44个小时解锁超过200公里的六环路。那么虐人的经历我自然是难以望其项背,跑步之于我终究是个锻炼身体的方式而已,能够一年参加一次全马已经是相当满足。北马倒计时三个月左右,最近的练习也比较频繁,感觉是时候跑一次LSD了,尤其值得庆幸的是,虽然已过而立之年,身边还有三两个能跟自己一起干这种傻事的兄弟。我准备“解锁二环”。

跑

三人行,我跑步,他们骑行。理论上内环逆行跑步最为安全,考虑到他们骑车,一路逆行终究不太合适,最终选择的方案是内环顺行(也就是顺时针)前进。空气质量低于100,唯独不太理想的是气温稍高,原定的下午四点出发推迟到了将近五点半,正好也能避开一段高温天气。跑前专门休息了一整天,身体没有伤病,整个状态也比较理想。准备了四枚自制盐丸防止盐分流失严重导致抽筋,备了几条士力架。起跑时准备了几瓶水,其余补给主要靠沿途购买。月坛南桥出发,预计距离在35KM左右,所以6分配速起跑心里有一些底,和跑全马不同的是,比赛时由于出发位置的限制,即便有能力更快也未必跑的起来,所以也想借此机会试试6分配速能坚持多久。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1272905586

跑

起跑不久后在西二环辅路上“注孤生”的背影,子元、小师一路跟随,间或还帮忙拍了几张照片。虽然是环路,还是能遇到一些有红绿灯路口的,碰到红灯为了不影响整体配速,一般都会右转继续跑几十米,然后折返回来,此时差不多红灯也快成变绿灯,刚好继续前进,这样除了不影响配速,也不会因为突然停下来影响自己的节奏。按照计划大概每8KM补充一次盐丸,补水没有刻意参考距离,因为天热几乎是随渴随喝,也是因为有些闷热,只有在10KM多的时候上了一次厕所,一路上喝了四瓶水几乎都靠出汗排掉了,没有耽误太多时间。之前没有机会踩点,所以路线只有个大概的方向,尤其进入南二环路段后,几乎是没多久就要打开地图看一眼。除了要当心跑错路线,更多则是安全问题,尤其是南二环的内环非机动车道,是夹在二环主路和辅路机动车道之间的,进出二环主路的车辆尤其要注意。刷二环不是临时起意,所以也不存在准备不足的问题,不同于平时的LSD练习,安全、补给一定要准备到位。成功解锁二环,要谢谢两位兄弟,更要提醒自己“执行力”的重要性——该做、能做的事情,趁现在赶快去做。

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