跑:6月30日——13.04公里

气温超过30度,AQI也不怎么好,不过也顾不上这么多了,因为要完成本月的第13次跑步,顺利的话也是第一次月里程超过200公里。

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下班出发,因为是自己一个人跑,想着能早点儿回家,不知不觉步频加快了不少。配速快、天气闷,汗水狂流不止,如果减去中间逗猫的将近一分钟时间,平均配速大概还能再快一点,不过这么热的天气能跑到5分8秒已经很知足了。跑步这两年头一次月里程超过200公里,希望接下来的两个月还有精力备战北马。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1294371641

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