跑:6月7日——12.79公里

跑:6月7日——12.79公里

之前预报早上有雨,索性也就没有早起,下班后正好同事也要跑就约了一起。空气质量一般,好在今天一整天都不晒不闷,偶尔还有微风阵阵。

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同事一般是5分半配速跑10公里,水平差不多,跑起来节奏也合拍。因为是下午跑所以不会像一早那么没状态,步频可以相对快一些。10公里后加了一个两公里小圈,稍微加了点速度,整体状态还不错。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1268330677

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