跑:7月28日——22.34公里

以后和小分队一起活动的机会不多了,所以即便今天气温、湿度、空气都不太好,还是约了两个队友准备跑一次,而他们一致要求来一个半程。

跑

其中一个队友之前最多只跑过13公里,今天是第一次挑战半程。所以稳妥起见起步配速只有6分半。预计到没多久就会湿透,干脆起跑时就脱掉了T恤。最近这一周比较疲劳,感觉体力一直没有彻底恢复,所以也就维持着低配速这样前进。第一个5公里后开始补给,备了两瓶水,比自己平时半程只有一瓶水要充裕很多,所以压力不大。15公里后感觉状态还不错,一是还要带一下一起的队友,二是怕比较用力体力恢复起来更慢,也就没有加速,最终完成22公里,目前为止单月的跑量的最多记录。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1327131318

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