跑:7月5日——13.01公里

气温30度,依旧在150左右的AQI,本来和同事约好下班出发去跑步,手头事情处理完晚了10分钟,没有热身急急忙忙就出发了。

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比预计的出发时间晚了些,所以起步稍快。同事只跑一圈,所以第一圈配速大约都没超过5分15秒。第二圈独自继续,体力有些下降,加上揉了一会儿猫拉低了均速。本月开了个不错的头,希望能继续保持这个跑量。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1300120150

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