跑:8月13日——28.01公里

又到了周末长距离的练习,原本定了早上的闹钟,可闹钟还没响就醒了过来,觉得嗓子有些疼,担心补给不够加重就没出去。白天吃了点药,下午看到天气不错,出发拉长距离。

跑

微信群里一个朋友说每周以6分13的配速跑一个30公里,全马可以跑进400。真实性没机会验证,至少可以尝试下提高些长距离的配速,今天起步就按照6分配速开始跑,当然也因为天气不那么闷热,状态也好了很多。中途淅淅沥沥的毛毛雨没有影响,反倒凉快了不少,只是后来因为雨没有下透开始有些闷热。比往常半程多了一瓶水补给,整体压力也小了不少,最终跑完28公里,这个配速努努力再跑5公里差不多,跑完全程恐怕就没信心了。接下来一个月的时间还要多拉拉长距离找找信心才是。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/joystyle-zhang/sport-sessions/1349796634

跑

  1. 还没有评论

  1. 还没有引用