跑:6月20日——10.15公里

时间飞快,第四周的配速跑,气温比起上周略有下降,6点多出发时不到20度,状态也相应的好了一些。

跑

虽然配速跑一样是控制不好心率,不过体力上比较有信心了,目前10KM的练习基本可以控制在平均530的配速完成,今天的心率也是很有特点,从140几乎是一路攀升,到最终170结束,完成10KM。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/59485d438a28a1db38bb8ba9

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