跑:6月6日——10.34公里

北马备战第二周,前一天晚上预报就说次日一早会有雨,索性没定闹钟。淅淅沥沥大半天,下午下班时天气凉快了很多。训练计划这周一就是放松跑,但要求是步频达到180,我知道这不容易。

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平时的平均步频都在170多,要上180意味着更大的体力消耗,心率也会随之上升,相比也就算不上Easy Run了。下午通常状态都不错,试着提高步频也就没在意心率了,最后平均配速跑进5分20,步频自然也超过了180,可体力消耗来看完全不是所谓的放松跑了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5936a76c79a463e58c31131d

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