跑:8月1日——15.68公里

第十周的配速跑,依旧是16KM的训练计划,不过这些天北京的天气又恢复了之前的闷热,时刻提醒着我们毕竟现在还是伏天。

跑

天气闷热,想把配速提起来也不容易,所以后面基本上“放任”配速下降,一度降到6分10秒,早上想要跑够16KM也是略有挑战,最终15.5KM左右完成,看来下周的16KM配速跑真的要有所准备才能完成。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/597fc66d08dad1d5c470c630

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