跑:8月20日——34.06公里

这个月因为各种原因还没有练习长距离,已经进入倒计时一个月,想来还是需要一次长距离来给自己一些信心。周六有事,只好把练习改在周日。依旧是清晨4点半起床,天亮得越来越晚,吃了点水果,喝了杯酸奶,算是为一会儿的长距离做些能量储备吧。

跑

5点10分出门天才蒙蒙亮,时间太早,公园里的冷饮商店还没出摊,所以每次都要拎着几瓶水出发。和同事约在了6点半,到碰面的时候已经完成15KM,总体来说体力尚可,不过配速已经掉到了6分15。跟着同事提了点速度,20KM到25KM的区间一度把配速提到了6分,不过后面明显体力已经跟不上了。最后三个半小时完成了34KM,相比去年的长距离来说配速有所下降,基本也客观反映了当前的训练状态。不过完成一次35KM左右的长距离后对完赛基本没有压力,剩下的就是能跑多快了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5998db1072b0ca958a025393



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