跑:9月17日——42.83公里

虽然已经做了足够的心理准备,但还是没想到完赛时会这般辛苦,好像一下子又回到了前年北马最后反复抽筋强撑着冲过终点的情形。虽未破四,但已PB,也算问心无愧了。

跑

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/7203afb0-02da-4791-9d32-5a5a0e7db2a4

2017北京马拉松

周五晚上就开始调整作息,破天荒的不到9点就躺在了床上,可能也是最近太累,一觉睡了9个半小时。于是到周六晚上早睡就容易一些了,清晨4点一刻起床也不会觉得打不起精神。

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照例是吃过高碳水的早餐过后准备出发,临出门前发现AQI只有不到50,想想昨天还是中度污染,想来老天也是很给面子了。出门后月亮还没落下,又是这样披星带月的出发了。

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伴着升旗的国歌来到正阳门,今年的入场、安检、存包都变得井然有序了很多,果然经历过去年的混乱之后,组委会还是花了些心思在上面的。随后进入起跑区也是按照ABCD各个号码段分开进行,没有了拥挤和跨区起跑的情况。

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依旧是去年的三个人结伴起跑,水平和训练状态几乎相当,一路上也能互相鼓励。虽然嘴上说的能达到去年的水平就好,但心里想着却不仅仅是PB,能够破四才更完美。

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还没出发心率已经近百,明显比赛时更让人兴奋。好天气带来了好的心情,不过只是早上7点就已经这么晒,不由得还是开始担心对后面赛程的影响,毕竟平时LSD训练都是赶在9点前就完成,很少经历暴晒的考验。

2017北京马拉松

三分钟多一点经过起点,算起来已经是第五次参加北马,少了些兴奋,更多考虑是怎么从起跑开始选好路线、避开人流、节省体力。

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5KM处途径首都博物馆,虽然这两年的北马线路已经不再经过我家楼下,父母还是习惯过来给我加油。此时8点钟的太阳已经晒的很厉害了。

和去年一样,为了节省时间途中已经没有再拍照了。前5KM我们领先官方400的兔子一点,兔子毕竟实力强大,5KM-15KM这个区间我们已经算是比较努力的在追了,平均配速几乎一直稳定在534上,要知道这是比我们平时训练的配速高一些的,现在回想起来也是后半程体力透支严重的因素之一。

官方兔子跑的是枪声成绩,所以他们是一个逐渐加速的过程,虽然已经比较努力的在跟,在半程前还是跟丢了官方的400兔子。由于比预期的配速提高了5、6秒,另外两位小伙伴决定稍微降低一些配速。我还是有些不死心继续保持着配速前进。

赛前仔细测算过几次,平均配速保持在535才能比较安全的跑进400,半程之后虽然还能跟上这个配速,加上天气越来越热,明显已经比前半程吃力了。大约在27KM处遇到了一组Nike Run Club的兔子,虽然没挂时间,但看配速差不多也是400完赛的,于是后面开始紧跟NRC的兔子。不亏是专业的团队协作,每次遇到水站都有一个成员出队取水,再加速跟上队伍把水和补给分给每位成员,这样就保证了整个兔子队伍的配速很稳。相比之下我这样单打独斗的跟起来就吃力一些了。

31KM处的退赛桥也安全通过,不过随着气温升高,日晒严重,时不时就要往身上浇水降温,难免把水流到了鞋里,果然后面因为湿了袜子磨起了水泡,多少也影响了一点成绩。真正开始掉速的还是36KM处的大折返,这里因为体力下降已经有些跟不上NRC的兔子了,时间已是11点,随后连续10个直角弯果然带来了更大的考验,全然没有了去年从这里开始加速的轻松。

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完成最后一个左转直角弯后,目光尽头就是终点拱门,感觉距离并没有很远,再看表可能还有希望,便试着加速,不过一种濒临抽筋的感觉马上涌了上来。保持速度可能还有希望,一旦抽筋则彻底没戏,况且当时的体力已经不再允许我加速了。通过终点,自己的净计时超了400大概20秒钟,有些意外自己很淡定很从容的接受了这个结果,毕竟这四万多步都是自己一步一步跑下来的,也已经拼尽了全力。若是后悔,可能也只是后悔没有练习时再努力一点吧。

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很喜欢今年的完赛服,虽然完赛奖牌依旧是大同小异的“小改款”,今年没完成的留给来年再努力吧,毕竟我们还年轻,毕竟我们都不完美。



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