跑:9月3日——22.16公里

进入9月,再过两周就要正式北马比赛,差不多也是最后一个“不那么放松”的半程练习了。周五晚上加班,周六一早加班,加上前两天的重度雾霾,只好把周末的跑步改在了周日一早。

跑

前一天睡得不太好,很自觉的没有用5点的闹钟,然而6点的闹钟响了后也没起来,7点多才出门跑步。温度还是比较合适,不过体力恢复不太好,配速很难提上去。15KM之后被几个人超了过去,出于一个跑者最起码的荣辱感,在体力下降严重的情况下加了些速度,最终还是两小时完成了这个半马。接下来的两周重点就是好好恢复体力了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/59ab652d0a623b5ce015e30a



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