跑:9月5日——11.91公里

倒数第二周,按照计划这周开始减量,因为上午有会,也不得不减少一些今天的训练量。6点起床,还有一点轻度污染,气温也不必前些天那样凉爽,有些担心下周末的天气了。

跑

照例又是出发不久后的心率飙升,没有热身大概就是这样的反应。其实状态很一般,硬着头皮把配速跑进了6分,第二圈逐渐适应了一点,又提升了一些配速,把平均配速拉到了5分半左右的目标配速,因为距离短,咬牙还是坚持了下来,周四要再减一点距离,再放慢些配速。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/59ade34d79a46369403e9712

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