2017年度运动总结

按照近两年的惯例,对2017年的运动情况进行一下总结,总的来说跑步终于完成了去年制定的目标,其它素质练习成果进一步“缩水”。

跑步

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
次数 2 4 3 6 6 13 9 14 8 15 15 14
跑步(KM) 24.55 71.72 49.18 80.25 75.38 155.58 176.98 252.79 148.10 209.10 188.29 209.37

跑步数据来自Runtastic的记录,上半年跑量逐月呈递增状,基本和去年同期水平相当。同样因为是9月中参加北马的关系,训练量在夏天达到最大,其中8月更是超过了250KM,达到了这几年跑步以来单月跑量的新记录。按照往年的习惯,随着北马的结束、天气的转凉,入秋后跑量逐渐减少,因为参加2018年港马的关系,2017年的秋冬继续坚持了训练计划,这也使得整个2017年的跑量超过1500KM,最终达到1641.29KM的记录。全年完成全马1个,半马23个,全年累计跑步次数109次,时长161小时,平均时长1小时28分,平均距离15.06KM,平均配速5分52秒。整体数据我个人还是比较满意的,尤其是在这一年工作这么忙的情况下。

由于没有了每天散步的条件,加上从家到地铁站这段距离的交通改由共享单车承载,2017年的步行大幅减少,便也没有再进行全面记录。

基础的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲练习,继续呈“虎头蛇尾”状,并且由于跑步的次数增多,基础练习更加减少,在2018年里要相对侧重一点了。

俯卧撑

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
俯卧撑(个) 296 1106 1042 469 682 140 0 0 267 1316 994 174

仰卧起坐

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
仰卧起坐(个) 1990 4026 4045 1719 1825 780 218 0 361 2098 1168 178

深蹲

日期 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
深蹲(个) 2061 4544 4777 2545 2006 1203 258 0 531 2361 1780 263

体重

2017年的体重变化趋势与前一年相当,并且在跑量最高的夏天达到最低,体重最高和最低的幅度在2.4KG,均值比去年上升一点点,整体来说比较稳定,算是相对好的控制在了一个健康、合理的范围内。2018年,Keep moving,Keep fighting。



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