跑:第2周——20.86公里

新年第二周,先是北京降温,然后几天开始有雾霾,周末家中有事,这周最终只跑了两次。

2018-01-09

跑

周二天气还好,气温没有特别低,两个3KM的间歇压力不是很大,不过有点意外是心率很快就上升到了200附近,可能还是和最近联系量下降有点关系吧。两个间歇比预期的配速稍快一点,间歇结束后进入warm down阶段很快心率就下降到了正常水平。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/5c2559d1-aae4-48f0-bb36-f7afb4ca519a

2018-01-11

跑

预报周五开始有雾霾,把原定的周三、周五两次短距离练习减少了一次,改在周四进行这次8KM的携氧练习。气温差不多是这个冬天晨跑最冷的一次,出门时只有零下12度,随着心率的爬升逐渐热身,因为天气太冷不自觉的把配速提高了一点,46分钟完成练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/6fe530cb-b53f-4203-98b8-2dd1ce2f5bdc

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