跑:第4周——17.44公里

第三周参加港马,没有进行其它练习,本周回到北京,低温让人一下子想要退缩的感觉。体力没有完全恢复,所以只是提前和朋友约好周末跑两圈,虽然天气很冷,但也没理由不跑了。

2018-01-28

跑

8点半出门,气温却只有零下13度,真的比三九还冷。只穿了一件单裤,只好硬着头皮继续了。因为天气冷出发不知不觉加了点速度,心率也在前2KM也瞬间飙到了200以上。以往5KM总会出汗,没想到今天不知不觉跑了两圈,一点汗都没出。开始还边跑边聊,跑到后面连嘴都动不了了……三圈结束后17KM,体力明显还没有完全恢复,希望天气尽快转暖吧。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/ad56bed4-8348-4298-9748-09bb8e0dcffe



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