跑:第5周——38.79公里

港马完赛,好像一下子没有了短期的目标,不过已经习惯了入冬后一直运动,索性就坚持下去每周的跑步吧,毕竟我们能坚持去做的事情可能真的不多了。

2018-01-30

跑

比周末的天气暖和了许多,大约只是零下5度的样子。因为不用准备比赛,也就没必要虐自己跑间歇了,忽略了配速、心率,完全的随性跑,可能也因为比周末暖和了许多,没多久已经开始出汗。时间有些短,跑了一大一小两圈,到家接近12KM,今后工作日的两次练习维持这个距离刚好。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/67da6217-3559-4096-b932-e277a6e9d103

2018-02-01

跑

比周二稍微冷了一点点,不过还在可以接受的范围之内。据说过两天又有大风,体感温度会更低,反倒有些担心周末的跑步了。依旧是和周二相同的一大一小两圈路线,耗时一小时出头,等天气暖和些,也许可以早点起跑,有机会多跑一点点吧。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/97bc2db8-eb38-4715-a7f4-9cb2b947006a

2018-02-03

跑

这两天又开始小幅降温,和朋友约在10点半,果然比一早暖和一些。因为最近都是放松跑,也就没有关注配速,加上边跑边聊,配速掉到6分10秒开外也全然无感。今天配速偏慢,最高心率也不到200,所以整体来说相对比较轻松,15KM结束。明日立春,眼看着天气会暖和起来了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/83360103-3ee3-45e1-9b07-7ef4570141f4



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