跑:第8周——44.62公里

春节前开始感冒,于是整个过节期间没有活动,直到长假的最后两天才有所恢复。跑步周记就这样跳过了一周。

2018-02-20

跑

距离上次跑步已经整整10天,就算是去年北马之后也没有休息过这么长的时间,感觉已经有些找不到状态了。约了朋友10点汇合,提前了一点点出发,碰面时大概5KM。天气不错,气温也回升到了0度以上,不过因为有段时间没运动,整体配速很慢,一度几乎维持在6分半左右。一起跑了两圈,最后半圈加了一点点速度,18KM到家。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/dd8bff6a-dd8f-4470-b5a8-7d942fad59f7

2018-02-22

跑

早晨7点的气温逐渐接近0度,出门跑步也没那么冷了。因为工作日,配速还是稍微提了一点,一大圈加上东湖南岸的折返,再绕道公园外面返回,没有重复路线的整10KM线路,以后如果早上时间紧张可以采取这条线路。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/59a2f46e-c8d6-4778-a95a-d36979a507a5

2018-02-25

跑

下午三点,气温4度,一切都很舒服,除了午后开始逐渐上升的AQI。有段时间没有午后跑步了,状态明显要比一早好一些,起跑配速就到了5分半,所以一路都没有太大变化,原本周五刚刚打过羽毛球体力有些不太好,不过跑了一圈后状态却感觉不错,依旧是周末的三圈——两大一小,到家大约16.5KM。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/3595766e-d4a8-4203-93c1-33189f2fc40e

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