跑:第15周——47.67公里

4月第二周,随着天气的转暖,仔细一算也要开始准备22周的北马训练了——如果今年北马还是9月中旬的话。这周的节奏逐渐回归规律,于是很难得的进行了一周三跑。

2018-04-10

跑

天气转暖,起床也提早到了6点半,差不多6点40多出发。气温10度以上,空气也还可以,难得非常适合训练的季节。5分40的随性配速前进,心率也没有刻意控制,两圈后13KM结束。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/ca01dcf3-715f-4ad4-8e5a-a8e9bb3b08d6

2018-04-12

跑

气温一早已经超过15度,感觉这样下去马上就要换T恤和短裤了。依旧是没有目标配速的随意跑,所以没多久就跑到了5分40左右。一早上公园游客很少,难得在这个季节能够在公园里跑得开,谁想到第二圈就开始越来越多人。两圈后结束。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/80cf201a-456d-4ceb-b0a5-df6cf392f723

2018-04-14

跑

周日有几个小伙伴参加长跑节的半程比赛,我和另一个没报名的朋友相约在周六一早练习一下。有段时间没有跑长距离了,正好练一个半程吧。依旧6点半起床,自己先在公园里跑了一大一小两圈,10KM完成后在东门汇合,第一次尝试公路路线,南至长安街,西至西三环,北至车公庄,在公园之外绕了一个四四方方的形状。原本10KM之后体力有些下降,可能是公路有些兴奋,加上被小伙伴带着一直没有掉速,算下来两小时完成半程,近一段时间来说算是不错的成绩了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/735d2597-5159-4ffd-8263-252f75d64965

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