跑:第26周——31.09公里

因为上周日非常艰辛的完成了一个半程训练,本周一的间歇暂停了一次,于是6月的最后一周稍微放松一下,用两次健身房+一次周末LSD结束这个月的练习,最终里程定格在了199KM上。

2018-06-26

跑

周一没有间歇跑,周二体力相对充沛,照例坡度4,速度8.5,最近慢慢适应了跑步机的节奏,也明显没有开始时那样累了,一口气跑下来13圈,继续常规的上肢力量练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/f19f497b-d953-49d0-8978-fb9c13f3e1db

2018-06-28

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周四依旧健身房练习,来的时间还好,8.5时速开跑,到后面感觉状态不错,速度提到9KM/H,因为时间比较充裕,一口气跑了40分钟,完成了6KM。拉伸放松一下做几组上肢力量练习。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/77799d42-302a-49e1-a6bd-26f11616cdf7

2018-06-30

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在空调健身房练习了两天,已经有些害怕户外的高温了,于是决定把周末的LSD再提早一些。5点半起床天已是大亮,磨磨蹭蹭后带了一瓶水准备出发,起跑5点50。果然早起的气温还是能接受的,不过因为早起的关系一直没有进入状态,反倒是进入10KM之后才慢慢找到些感觉。还好出发早,10KM之后的气温也没有让人喘不过气来,7点40到家完成20KM,算是近期不那么虐人的一次LSD。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/70c7a276-2b69-43a6-96fc-27469f8a8877

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