跑:第27周——47.41公里

继续我的备战练习,这周因为睡眠有些不够,原计划的每周四次练习减少了一次,不过周末的LSD一下子又把里程拉了回来,随着时间的临近,训练量的压力也越来越大,需要认真的准备了。

2018-07-02

跑

本周开始恢复周一的间歇练习,原计划6点起床,不知怎么闹钟响后又睡去了。再次睁眼已是6点一刻,迅速起床穿衣出发。好在户外气温不是特别闷热,3KM热身后的400米冲刺还是可以应对,不知道什么原因精神不错,前前后后完成8个400米没有想像中疲惫,最后跑过路口时的瞬时配速还一度达到3分15。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/69dcf47f-0419-4843-a431-bee8f72684b6

2018-07-04

跑

周二休息一天,周三继续公园里的两圈练习。天气依旧闷热,第一圈热身放松,第二圈逐渐提升一点点速度,整体下来感觉尚可,配速6分只能算是常规练习的及格线了。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/4dea1a4c-4bce-41f4-be31-1aa8d45a26bf

2018-07-07

跑

周末的半程LSD练习,约了朋友一起跑,但是我跑的距离更长,所以5点半起床6点前开跑。清晨的气温比想像中要舒服一些,起跑时状态还不错。后面随着体力的下降配速逐渐降低,唯一值得欣慰的是间或下起了小雨,让逐渐变得闷热的天气有了一丝凉意,最终完成24KM练习,超额完成计划,不过下周末的LSD要达到25KM目标,着实不是件轻松的事情。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/a57240a5-c927-468c-bb28-6eb46a807a9a

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