跑:第29周——46.03公里

第29周,同时也是第14周的练习。之前有新闻说本周北马开始报名,不过后来被证实为假新闻。但是随着时间的临近,只有不到两个月的时间了,相信正式报名也不会太远了。

2018-07-17

跑

几乎是整周的降雨,于是来到了久违的健身房。之前总是嫌健身房热,进入伏天之后,有空调的健身房相比之下环境可要比户外好得多了。可能比较兴奋的缘故,适应速度后加速到9KM/H,果然没多久大汗淋漓,跑完似乎还有些不够过瘾,补充了一些常规的上肢练习和Plank练习,洗澡上班。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/33812abe-0099-4e72-8972-dcc7a016b614

2018-07-18

跑

天气的关系把本周的间歇挪到了周三,难得没有下雨,不过湿度却异常的高。目标是4个1.6KM,不用很快半马配速即可,然而湿度带来的挑战依旧不小,后面两个间歇的速度逐渐变快,心率也一直处于较高水平,到家后称重发现出汗减重1.2KG,简直不能更夸张。

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2018-07-20

跑

周三才跑了间歇,加上晚睡,跳过周四把携氧跑放在了周五。不过肚子不太舒服,算是比较一般的配速。大概是天气实在太过闷热吧,因为配速提不起来,心率倒也比平时低了不少,最高心率只有180多。

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2018-07-21

跑

连续几个周末超过20KM的LSD,加上最近闷热的天气,实在有些难度。本周的LSD距离减为19KM,心理压力相对小了一些,6点起床出门,吸取了上次缺少补给的教训,准备了一瓶运动饮料。可能是昨天才跑过吧,体力感觉有些不足,一直维持着6分配速。天气闷热速度也没办法提到更高,平均心率只有158,全程前后4次到洗手间用凉水降温,所谓夏练三伏也不过如此了吧。

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