跑:第33周——49.27公里

迟迟没有公布消息的北马终于来了,依然还是9月中的周末,差点被之前误传的消息耽误了训练,每周末的LSD要继续坚持练习了。好在最近的天气逐渐好转,闷热越来越少,希望对后面长距离的训练有所帮助,也希望能够再次中签。

2018-08-13

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周一的间歇练习,天气还是有些闷热,而且又要练习5个800米。第一组的冲刺一下子把心率拉到了接近200,导致后面两组有些体力下降。每组的间歇时间稍微短了些,最后一组结束后只跑了8.5KM,剩下的距离慢跑放松了一下,最高心率达到了209。

地图:https://www.runtastic.com/zh/users/d4799023-4a3e-35b2-4295-ee563c7b4c05/sport-sessions/a43ef592-1dbd-43b1-a1f7-a7fbcfd4f2d4

2018-08-15

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早上一出门,久违了的一种秋高气爽的感觉,暂时告别了一段时间的闷热。出发后也明显轻松了不少,配速稳定在5分半左右也没有太大压力,天气好阳光比较强烈,气温的上升还是比较快,最终不到一小时完成常规路线的练习,最高心率也只达到173而已,似乎找回了些信心。

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2018-08-16

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早起天气依旧不错,像极了初秋的清晨,不过因为昨天才跑过,今天体力恢复的不太好,起步开始一直是比较稳的配速前进,一路5分50左右,回来一看心率也是异常的平稳,全程都在140-150之间迂回,非常难得心率也控制的这么好,感觉是比较理想的一个状态。

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2018-08-18

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北马照常按时举行,能否中签暂且不说,LSD的练习实在不敢耽误了。5点半起床,窗外雨下的正大,只好定了40分钟后的闹钟继续小睡。再次醒来雨已经基本停了,也顾不上积水什么的,赶紧出发跑步。可能是雨后的缘故,已经明显有些凉意了,不过对跑步来说倒是舒服很多,前两圈比较轻松,第三圈略有疲劳感,准备开始第四圈的时候突然又开始下雨,担心越下越大只好提前结束。最终只完成了15KM。

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